Las frutas son una fuente invaluable de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, pero ¿cuál es el mejor momento para consumirlas? ¿Antes o después de las comidas?
Beneficios de las frutas
- Ricas en nutrientes: Proveen vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Hidratantes: Tienen un alto contenido de agua, perfecto para mantenerte hidratado.
- Saciantes: La fibra en las frutas ayuda a sentirte lleno y reduce el apetito.
Mitos desmentidos
- Frutas y digestión: Comer frutas con las comidas no ralentiza la digestión ni causa fermentación.
- Frutas y peso: Las frutas no engordan más si se consumen después de las comidas.
- Momento ideal: No existe un momento perfecto; lo importante es consumirlas regularmente.
Opiniones de expertos
Los expertos en nutrición sugieren:
- Antes de las comidas: Ayuda a reducir el apetito y controlar las porciones.
- Entre comidas: Ideal para snacks saludables.
- Variedad: Consumir diferentes tipos de frutas para obtener todos los nutrientes necesarios.
Conclusión
Las frutas son esenciales en cualquier dieta saludable. Ya sea antes o después de las comidas, lo crucial es incluirlas regularmente y disfrutar de sus beneficios nutricionales.
